jak wykonać

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

Troche mylisz pewne rzeczy. "Nie zamierzam, obrosnac w miesnie", co to znaczy???? W jaki sposob wyobrazasz sobie ze obrosniesz w miesnie, czy cwiczysz intensywnie silowo, bierzesz srodki wspomagajace, masz ulozona diete wysokobialkowa???? Pociesze cie :nie masz mozliwosci "obrosnac w miesnie" przy normalnym trybie cwiczen, ale [...]

[...] nastepnego 3. tygodnia 1. 1 seria 5-8, 30sek 2. 1 seria, 5-8, 30 sek 3. 1 seria, 5-8, 30 sek 4. izometryczne : lezysz na plasko na plecach rece na brzuchu. Wciagasz brzuch jak najmocniej do kregoslupa i trzymasz 1. dnia 5 sek. 2. dnia 7 sek. 3. dnia 10 sek. i koniec 4. tydzien 1. 1 seria, 9-10, 30sek 2. 1 seria, "," 3 ", [...]

Cokta a mógłbyś jakiś atlas ćwiczeń polecić? Dzisiaj obiło mi się o uszy o programie P90X. Wiesz coś na ten temat?;-) Kolega mówił że ma go w domu i jest podobno super. erwinoos z pasem robię tylko plecy jak zabiorę go z domu. A często zdarza mi się zapomnieć...%-)%-) Przemyski dodam wyroki ze sztangą, bo lepiej mi się ćwiczy niż z hantlami.:-)) [...]

Jakie zastosowanie ma efedryna + aspiryna w medycynie? Masz na ulotce podane do czego / komu służy efedryna ;-) Poza tym, np jak wykonują badanie serducha w niektórych przypadkach nie podnosi się pacjenta do ruchu tylko podaje efedryne żeby wykonać badania z obiciążeniem (szybszą pracą serca).

Robiłem dzisiaj przysiady z piłka za plecami ale po 40 ( 2x20) dosc mocno czulem kolana ( w zdrowej nodze podobnie jak w tej po urazie) i dodam ze mniej czułem kolana a wrecz prawie wogole jak robilem normalnie przysiady .Z tego co sie orientuje to przeciez przysiady z pilka ,mniej powinny obciazac stawy. Czy ja coś zle robie?? ( robilem na [...]

[...] możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 cm, biceps na koniec testu: 44 cm.Przyrost 1 cm - jestem bardzo zadowolony [...]

Co do mąki to brana jest bezpośrednio z młynów i każda dostawa posiada badanie i nie ma tam dodatków. kolego w jakim ty świecie żyjesz? To jest tak samo jak z tym ze kulturyści startujący na zawodach zarzekają się że sa czyści :) kto ci teraz bezpośrednio coś sprzedaje? zapewniam cię ze mąka pochodzi od przedstawicieli i też sa już gotowe [...]

[...] zdawało mi się że jestem w miarę sztywny bo na patyku miałem tylko 40 kg. zmiany wprowadziłem i od razu ciężej - musiałem zmnieszy ostatnią serię na 35kg żeby wykonać tak jak coach zalecał. 5. Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w leżeniu 3 x 10 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu łokcie oparte na kolanach 3 x 12 --> delikatna korekta [...]

Gwid, a bez obciążenia przysiad - przodem do ściany jesteś w stanie wykonać? Zejście na sam dół? Zależy ile od ściany stoję ale jak tak dam sobie z 5 cm to zrobię ( przed chwilą sprawdziłem co by nie skłamać;-) ).

[...] w każdej z 10 seriu ostatni przysiad z pauzą. całość przysiadów zajęła mi 25 min trenując łącznie z kumplem który wymiękł po 5 serii bo nie był przygotowany psychicznie jak to określił}:-( Prostowanie nóg siedząc ---> od 25x25 do 105x8 --> 7 serii z przeskokami. po przysiadach o wiele ciężej niż normalnie szło. Uginanie nóg siedząc --> od [...]

@Gwid-) front jerk do podsiadu ale bez nożyc - 3x3, całkiem fajnie taka chińska technika żeby wyrzucić ciężar do góry na proste ręce i podsiąść pod niego jak w przysiadzie. czemu chińskie - bo jakoś Chińczycy chyba w tym dominują Aleś mnie rozbawił ha,ha,ha. Po Polsku to się nazywa wybicie sztangi na unik. Również w trakcie pełnej techniki [...]

Aga a ja znowu odwrotnie jak king mi napisał , że aero ma trwać 60 min i po treningu mam wykonać 20 min to zmuszam się do tego i nawet mi wychodzi :) aero-najgorszy trening blee

Heh a ja glupia przez ostatnie 4 tygodnie 99,5% sie trzymalam Qaz wczoraj zrobilam pierwszy AMC- nie bylo to jednak w 100% tak jak powinno byc. Zabraklo energii by wykonac pelne 30 sec sprintu 5x. Zrobilam 5 interwalow ale kazdy z nich byl krotszy Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a [...]

[...] ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 w pierwszym linku,znajdziesz przykladowy uklad 6 cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. do tego zestawu-jeslli chcesz-mozesz dolaczyc [...]

bezsennosc ja tez jestem z wojewodzstwa łodzkiego i lecze sie u lekarza panstowego nie prywatnego i mimo to zaproponowala mi sama izotek moze Ci dac namiary jak sobie jeszcze nie zanalazles dermy... PS dokaldnei jestem z PIOTRKOWA Tryb. Sułtanka to TY juz kompletnie masz ładna buzke zero blizn po tradiku?bo ja jak skoncze kuracje to czeka mnie [...]

[...] leczyłem się 4 lata u 3 dermatologów w jednym miejscu (sie zmieniali) i po tych 4 latach męczenia mnie kiedy ten ciec sie dowiedział że bede brał roa (wtedy miałem brac bez jakiejkolwiek kontroli), nagle sie mu przypomniało że ejst coś takiego jak wymaz na gronkowca jednak oczywiście nie raczył dac jakiegokolwiek skierowania czy tez namiaru na [...]

[...] niemal prosto ze zgrupowania Legii ma lecieć na testy do Besiktasu Stambuł. - Pierwszy raz o tym słyszę. Nie wiem, skąd biorą się takie plotki. Janczyk to junior, więc jak raz czy drugi nie strzeli, można mieć nadzieję, że jeszcze się poprawi. Ale Piotr Włodarczyk? Jego nieskuteczność jest już przysłowiowa. - Trudno zrezygnować z [...]

[...] i klata + plery (dla przykladu - bardzo wygodnie mi sie tak cwiczy. Choc na poczatek sugerowalbym rozbic duze partie - nie zebym Ci umniejszal, ale zakatujesz sie jak pies :) i nie bedziesz w stanie wykonac dokladnie cwiczen. Ps. Cocta, wlasnie dlatego czesto miecho nie rosnie - bo czlowiek az za bardzo tyra :P - ale do tego sie sie [...]

Wczorajszy trening: Biceps + Triceps Niestety uginania na sztandze nie jestem w stanie teraz wykonac przy tym stanie nadgarstka :(- nawet jak chcialem zrobic rozgrzewke na 30kg to myslalem ze sie zesram z bólu :/. 1. Uginanie na stojąco ramion z rotacja - hantle (z mlotkowego na zwykly) 15x22.5, 15x25kg, 15x27.5kg 2. Uginanie na stojąco ramion - [...]